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女性缓解更年期综合症需要好睡眠

来源:乌鲁木济妇科 进入客服答疑区,在线预约挂号

   更年期是每个人都会进入的一个时期,而女性在步入更年期后不管是生理上还是心理上都会出现一些异常,这就使女性更年期综合症的体现,而缓解女性更年期综合症的话是要一个良好的睡眠的。那么,怎么才能睡个好觉呢?对此看看乌鲁木济妇科的医生带来的介绍吧。

 

  一、忌临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

 

  二、忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。

 

  三、忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

 

  四、忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做较 费脑筋的事,后做较 轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

 

  五、忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松。

 

  六、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

 

  医生提示:患有这类疾病一定要及时治疗,不要抱有侥幸心理,也不可讳疾忌医,以免给自己带来更大的伤害,科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!

 

 

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