女性缓解更年期综合症需要好睡眠

 　　更年期是每个人都会进入的一个时期，而女性在步入更年期后不管是生理上还是心理上都会出现一些异常，这就使女性更年期综合症的体现，而缓解女性更年期综合症的话是要一个良好的睡眠的。那么，怎么才能睡个好觉呢？对此看看襄阳妇科的医生带来的介绍吧。

 

　　一、忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

 

　　二、忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

 

　　三、忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

 

　　四、忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做较 费脑筋的事，后做较 轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

 

　　五、忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。

 

　　六、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

 

　　医生提示：患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道！