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月经不调,如何从饮食调理

    女人就是水做的,美丽的身材,漂亮的脸蛋是每个女性的追求。但是女性们别忘了,健康才是较关键。很多女性月经不调,脸色暗淡,在好的妆容也是显得少一分姿色。要想自己美丽,我们就从身边饮食抓起。下满我们就看来看看月经不调如何调理。
 
 
 
 
    女性在性成熟之后都会来月经,正常月经伴随着女性成长、成熟、衰老,月经按时正常的排除对女性来说是很重的,如果经常月经不调会影响女性的身心健康,那么月经不调该如何从饮食中调理呢?
 
 
    月经提前:
 
 
    针对月经提前的女性,在调养月经规律的问题上,要以清热调经的方法为主。一般通过服用中药、利用穴位针灸的方法来调理自己的身体。
 
 
    月经推迟:
 
 
    月经推后是女性的月经周期推迟了一个星期以上才出现。有特殊的女性月经会在两个月左右才来1次,有这样症状的女性通常表现为月经血量少,有血块,而且大多数的女性会有明显的痛经症状,如小腹坠痛等,在热敷后疼痛会有明显的改善。月经常常推后的女性,体质多偏寒,所致在中医的调养上,就是以温经散寒、和血调经为主。在治疗上,同样可以采用针灸与中药相治疗的方法。
 
 
    经期不定:
 
 
    对于月经不定期的情况,主要就表现为月经或提前、或错后,联系两个月周期可能不会来月经,月经量也是或多或少。月经不定期的女性多伴有经前综合症的表现,主要就表现在乳房会出现胀痛、小腹疼痛,同时,女性可能还会出现腰骶疼痛、酸胀、头晕耳鸣的表现。
 
 
    推荐饮食:
 
 
    1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
 
 
    2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
 
 
    3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
 
 
    4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

 

 

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