月经不调，如何从饮食调理

女人就是水做的，美丽的身材，漂亮的脸蛋是每个女性的追求。但是女性们别忘了，健康才是较关键。很多女性月经不调，脸色暗淡，在好的妆容也是显得少一分姿色。要想自己美丽，我们就从身边饮食抓起。下满我们就看来看看月经不调如何调理。

女性在性成熟之后都会来月经，正常月经伴随着女性成长、成熟、衰老，月经按时正常的排除对女性来说是很重的，如果经常月经不调会影响女性的身心健康，那么月经不调该如何从饮食中调理呢?

月经提前：

针对月经提前的女性，在调养月经规律的问题上，要以清热调经的方法为主。一般通过服用中药、利用穴位针灸的方法来调理自己的身体。

月经推迟：

月经推后是女性的月经周期推迟了一个星期以上才出现。有特殊的女性月经会在两个月左右才来1次，有这样症状的女性通常表现为月经血量少，有血块，而且大多数的女性会有明显的痛经症状，如小腹坠痛等，在热敷后疼痛会有明显的改善。月经常常推后的女性，体质多偏寒，所致在中医的调养上，就是以温经散寒、和血调经为主。在治疗上，同样可以采用针灸与中药相治疗的方法。

经期不定：

对于月经不定期的情况，主要就表现为月经或提前、或错后，联系两个月周期可能不会来月经，月经量也是或多或少。月经不定期的女性多伴有经前综合症的表现，主要就表现在乳房会出现胀痛、小腹疼痛，同时，女性可能还会出现腰骶疼痛、酸胀、头晕耳鸣的表现。

推荐饮食：

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

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