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女性在进入更年期后要注意什么呢

来源:上海南浦妇科医院 进入专家答疑区,妇科疾病有问必答

   更年期是每个女性必须经历的一段时期,而很多的女性在进入更年期后就会莫名其妙的发脾气,情绪变化是较 大的。那么女性在进入更年期后要注意什么呢?看看上海南浦妇科医院的医生给出的解答吧。

 

  女性在进入了更年期之后的饮食保健中,对于烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是那些常喝白酒或是酗酒的这会影响神经、循环、消化和呼吸系统,可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但都影响睡眠。因此,饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外,为减轻更年期症状,还应该要避免去吃那些过咸的食物和辛辣刺激性食物。

 

  妇女在更年期中要注意合理的膳食这也十分重要。复合维生素B对维护神经功能,促进消化,预防头痛、头晕,保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中是含较 丰富的维生素B,更年期妇女应适当多吃这些食物。

 

  对月经频繁、经血量多引起贫血者,可选择含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣,并可选用具有健脾、益气、补血的食物,如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

 

  医生提醒:女性在进入更年期后,身体和心理都是较脆弱的时候,这时的女性不仅仅需要别人对其比平时更加多的关心,也要自己对自己更加的关系,要注意自己的生活习惯,还要多多的锻炼和人交流。如果您还有什么疑问,可以点击在线医生进行咨询。

 

 

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