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生活中哪些方法可以缓解痛经

   痛经对女性朋友来说并不陌生,并非每个女性都会发生经痛,可能你常常痛经,也可能你偶尔痛经,生活中女性都存在不同程度的痛经。痛经对女性的危害也不容小觑,因此,女性有必要采取措施预防痛经。

 

  消除痛经的方法:

 

  1、饮食均衡:布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

 

  2、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

  3:禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

 

  4、勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

 

  5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,快速 数分钟。

 

  6:练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

 

  医生提醒:女性不要小看痛经,有经常性痛经的要及早到医院进行检查和治疗,不要只想着吃药就能解决,这样做只会掩盖了妇科疾病,错失治疗的较佳时间,使病情恶化下去,使身体受到更大的伤害。

 

 

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